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观看世界杯的“新姿势”

2018-06-21

       2018 WORLD FOOTBALL CUP2018世界杯今晚就要在俄罗斯开战了,接下来整整一个月,你的同事、朋友、另一半谈论的话题,一定都是世界杯。说起世界杯,球员不容易,中国球迷更不容易,深夜2点起来看直播 ,充满激情熬夜看完球,早上还是得满血进入工作状态……

       既然不可能阻止您看直播,那就为你准备些健康的看球攻略,尽量弥补熬夜造成的身体负面影响。

晚睡不“晚洗”,让自己的皮肤在22时左右进行清洁和保养。

中午如果可能也坚持午休,尽量把失去的睡眠补回来一些。

多喝白开水,适量喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。

饮食夜宵注重营养搭配,夜宵点到为止,不要饱食。

更重要的不要边看比赛边吃东西。

重点:适合边看比赛边做的运动,用全新的姿势观看世界杯。

中场休息时

仰卧起坐:仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。

 

俯卧撑:俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用,还可以改善中枢神经系统,有益于肌肉的塑形,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育。

 

比赛进行中

贴墙站立:这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。不但能缓解肩膀和腰部的不适,还能提高新陈代谢。

 

座位抬腿:坐在椅子或沙发上,身体挺直,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒。然后换另一脚做相同动作。需注意的是在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置,对腿部塑形非常有帮助。

 

最后,世界杯日程表了解一下!

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